Máme na planetě několik míst, kde se lidé ve větší míře dožívají poměrně dalece přes 100 let. Modré zóny se jim říká. A to nás zajímá. Kdo by se nechtěl dožít požehnaného věku?
Jak to tam vypadá? Jak tam lidé žijí? Co si z toho můžu vzít? Dá se to aplikovat na můj život?
Pěkně postupně. 4 z 5 zón jsou na ostrovech. Okinawa v Japonsku, Ikarie v Řecku, Sardinie v Itálii a Nicoya na Costa Rice. Poslední je Loma Linda v Kalifornii, ve Spojených státech.
Každá z oblastí má svůj specifický jídelníček. Většinou se skládá z toho, co se v dané oblasti pěstuje a loví. Lidé tu jedí hodně zeleniny, mořských plodů, méně sacharidů a mléčných potravin, takže tu daleko méně najdete civilizační choroby jako rakovina nebo cukrovka. V Loma Lindě se dlouhověcí lidé vyskytují v komunitě Adventistů sedmého dne a ta své stravovací návyky odvozuje od biblických jídel. Společné mají, že se nepřejídají a v jídle převažuje rostlinná strava. Také s alkoholem to prý nepřehánějí.
Co dál? Rodina je základ. Mají rodinu na prvním místě a to skutečně. Tráví spolu hodně času a žijí v opravdových vztazích. Jsou spojeni se svou komunitou. Znamená to třeba, že když jeden potřebuje doma něco opravit nebo postavit, nenajmou si řemeslníky nebo firmu, ale domluví se s kamarády, se sousedy a jdou na to společně.
Nechodí sportovat, ale pohyb je přirozenou součástí jejich dne a života. Na nákup? Dojdu pěšky. Na návštěvu k přátelům? Pěšky, na kole nebo třeba na koni. Nemají tolik vymožeností moderního světa, naproti tomu si tak udržují těla funkční. Nechodí do fitka, ale starají se o své zahrádky.
Nezažívají stres v míře, kterou nám naděluje naše civilizace. Žijí pomaleji a klidněji. Ve svém konání vidí smysl a naplnění. Jsou šťastnější a spokojenější.
Co si z toho tedy můžeš vzít ty?
Nechtěj postavit svůj život hned vzhůru nohama. Začni s jednou věcí a postupně přidávej další. Najdi si parťáka na sport a hýbání se. Začni více chodit, běhat, naplň běžný den obyčejným pohybem. Když jsi s rodinou a přáteli, buď offline. Zapoj se víc do života v okolí, klubů, místních skupin, do své komunity. Potkáš nové lidi, najdeš nové přátele, naučíš se nové věci. Redukuj stres a nauč se pár cvičení na jeho uvolnění, které ti opravdu fungují. Víc se raduj. Život je zábava