Tak trochu jiná potrava
Určitě jste se někdy setkali s názorem, že je jedno, čím dýcháme. Možná jste to slyšeli přímo od lékaře, člověka nejzasvěcenějšího, který přece ví, jak to je. Možná jste v tom vyrůstali a sami to říkáte dál. A možná si dokonce myslíte, že je lepší dýchat ústy. Pojďte si poslechnout příběh o nosu a dýchání z trochu jiného úhlu, než jste nad tím dosud přemýšleli. ZDRAVÉ DÝCHÁNÍ je totiž DÝCHÁNÍ NOSEM.
Naše vnitřní orgány jsou specialisté na svou práci a nikdo to nezpochybňuje. Nikdo nechce po žaludku, aby dýchal nebo po slinivce, aby uměla tvořit moč. Zrovna tak jsou specialisty na svou práci i nos a ústa. V ústech začíná trávení, připravují potravu pro vstup do žaludku, vylučují sliny s trávícími enzymy a zuby ji řádně rozmělní. Sídlí tu chuť, která dává vědět mozku, co jíme, jestli nám to chutná či nikoli. Nikoho běžně nenapadne, aby jedl nosem.
Nos zase připravuje vzduch pro vstup do plic. Je to trochu jiná potrava, ale obé, jak kyslík, tak jídlo, je zdrojem pro výrobu naší tělesné energie.
Většina nosu je schovaná uvnitř hlavy. To, co je pro nás viditelné, je asi jenom ¼. V nose se vzduch MECHANICKY ČISTÍ. Chloupky zachycují nečistoty, které pak vysmrkáme ve. Určitě jste už zažili, že váš kapesník byl celý do černa nebo hněda, když jste předtím uklízeli hromadu uhlí nebo zaprášenou půdu. Ne že by si plíce neuměli s nečistotami poradit, ale trvá jim to výrazně déle, než když se vysmrkáme.
Co se tam odehrává
Kromě mechanického čištění se v nose odehrává i OČISTA CHEMICKÁ. Při každém nádechu se nám v nose tvoří oxid dusnatý (NO). V malém množství, tak akorát, aby odváděl svou práci a my byli zdraví. Oxid dusnatý zabíjí patogeny, jež vdechneme ve vzduchu a zabrání jim tak, aby se dostali do našich plic. Umí toho mnohem víc, což se můžete dočíst ve článku NO zázrak našeho těla. Pro teď nám ale postačí, když si ho představíte jako jakési naše savo, které vydezinfikuje vzduch směřující do plic.
Nos ZVLHČUJE vzduch a pomáhá HOSPODAŘIT S VODOU. Schválně si vezměte zrcátko a dýchněte na něj nosem. V místech pod nosními dírkami se objeví 2 zamlžené skvrny, které vytvořily vodní páry obsažené v dechu. A teď dýchněte ústy. Zamlžená plocha je výrazně větší. Říká se, že při dýchání nosem ušetříte 40% vody proti dýchání ústy.
Totéž platí o PŘEDEHŘÁTÍ vzduchu. Vzduch v nosních skořepách PROUDÍ a stlačuje se, připraví se pro další cestu do plic. Tím, že jsou dýchací cesty užší než cesty z úst, tlačí vzduch na sliznice více a zpevňuje je. Když jste navyklí dýchat ústy, měkké části dýchacích cest jsou povolené, více rosolovité, a začnou při dýchání překážet. Častým důkazem je chrápání, které způsobují uvolněné rezonující sliznice.
Zvlhčený, ohřáty vzduch je pro plíce mnohem lépe „stravitelný“, NEDRÁŽDÍ je a NEVYSUŠUJE, zatímco nepřipravený vzduch z úst může po čase způsobit chronické kašle, dušnost nebo astma. To je časté hlavně mezi sportovci, kteří v boji za výkony dýchají obrovská množství vzduchu ústy.
Tam, kde neproudí vzduch, je prostor pro bakterie a další patogeny, časem může vzniknout zánět, a máme na světě věčně ucpané nosy, alergické reakce, zduřené sliznice, které nám neumožní dýchat, proto pak dýcháme ústy ještě víc.
Další fakt
Víte, že to, zda jsme navyklí dýchat ústy nebo nosem, má vliv i na VÝVOJ ZUBŮ, ČELISTÍ, ÚSTNÍ DUTINY a následně i na KAZIVOST zubů? Při dýchání nosem jazyk leží na spodní části horního patra. Dává tak jakousi formu, tvar, kolem kterého rostou zuby, horní patro roste do šířky, nosní dutiny mají dost místa.
Tvář člověka, který je zvyklý léta dýchat nosem má širší lícní kosti i spodní čelist. S dýcháním ústy je to celé jinak. Čelisti a zuby rostou více do špičky, jsou užší. Zuby mají často problém se do takové čelisti vejít a tak hledají své místo, kde se dá. Mnoho dětí (i dospělých) s rovnátky by si mohlo ušetřit své útrapy (a peněženku), kdyby se zaměřilo na svůj dech.
Rovněž horní patro se vyvíjí směrem vzhůru, nikoli do šířky, což vede k tomu, že NOSNÍ DUTIY MAJÍ MÉNĚ MÍSTA, jsou hůř vyvinutá a člověku se pak hůře dýchá nosem. Vzhledově se to projevuje na užší tváři, úzkých lícních kostech, oči i nos více vystupují z obličeje, naopak brada ustoupila dozadu.
A kazivost zubů? Pokud máte permanentní vítr v ústech, těžko ochráníte zuby slinami, které jsou jinak v ústech běžně přítomné.
NIC NENÍ NEMĚNNÉ
Fascinující že? Kolik věcí ovlivní taková maličkost jako dýchání nosem (a to jsem neuvedla zdaleka všechno). Možná si připadáte jako v ZAČAROVANÉM KRUHU: „Dýchám ústy, protože se mi špatně dýchá nosem a tím se mi špatně dýchá, protože dýchám ústy.“ Ano, je to tak. Ale NIC NENÍ NEMĚNNÉ. Mnoho lékařských výzkumů i sdílených osobních zkušeností dokládá, že změna dýchání následně vede ke změnám ve stavbě obličejových kostí, k rozšíření dýchacích cest, jejich uvolnění a snazšímu dýchání nosem.
Stačí nad tím ZAPŘEMÝŠLET A ZAČÍT DĚLAT VĚCI JINAK. Nemusíte k tomu nic kupovat, žádná drahá vybavení nebo doplňky stravy. Chce to je rozhodnutí a vytrvat. Zdravé je dýchat nosem. Držím vám palce.